閒雲也好

植蔬滷肉排的厚實感、滷豆乾的鹹香、綠花椰菜的清爽解膩，整體吃起來暖胃又滿足。 植蔬滷肉排（植物滷肉排） 這塊植物滷肉排主體是大豆蛋白＋小麥蛋白組成，蛋白質含量相當不錯。每片熱量大約150～200大卡，看料理方式略有差異。GI值偏低，不會讓血糖衝太快。完全零膽固醇，是想吃「大口咬肉排感」時的最佳替代品。 滷豆乾 豆乾依舊是高蛋白、低脂肪又超有飽足感。每100克約150大卡，GI值低、零膽固醇，穩定血糖效果好，在這碗湯裡完全就是營養基底。 綠花椰菜 高纖維、高維生素C的代表，一碗不到30大卡。GI值極低，能減緩升糖速度，還能協助身體抗氧化，是整碗濃郁料理中的清爽主角。 青菜 葉菜幾乎沒熱量，卻能提供鉀、鎂與膳食纖維，GI值超低又幫助水分代謝。配在重口味湯裡剛好能平衡鹹味與油感。 小結 今天的這碗植蔬濃郁系餐點，營養比例很漂亮：植物滷肉排與滷豆乾補蛋白質，花椰菜與葉菜補纖維，整體熱量控制中等，GI值多為低～中區間，全程零膽固醇。味道濃郁但身體沒負擔，是既享受又清爽的一天。 植蔬滷肉排、植物滷肉排、滷豆乾、綠花椰菜、、低GI素食、無膽固醇素食、素食營養分析、我的青菜素食日記 這份暖呼呼的濃郁素食，不但滿足味蕾，也讓身體感覺剛剛好。

用心過好每一個當下， 迎接嶄新的 2026！ 從內在整理到生活調整， 學會在新的一年找到平衡與溫柔的力量。

素食組合簡單卻超有層次，滷豆乾的鹹香、素水餃的飽滿、綠花椰菜的清爽，再加上滑嫩Q彈的素肉圓與甜美橘子，整體營養剛剛好，吃起來清爽又紮實。 滷豆乾 滷豆乾的香氣濃郁，是高蛋白低脂肪的代表。每100克約150大卡，含有豐富植物蛋白與鈣質，GI值低、零膽固醇，能穩定血糖又有飽足感。 素水餃 這份素水餃用植物肉與菜為餡料，滑順又清爽。每顆約50大卡，GI值中偏低，是碳水與蛋白質的均衡來源，不油膩、無膽固醇，適合當主餐或搭湯一起享用。 綠花椰菜 花椰菜的纖維與維生素C豐富，熱量僅30大卡，GI值極低，能幫助腸道健康與抗氧化。它的清甜味也讓整餐更有層次感。 素肉圓 素肉圓外皮以樹薯粉為主，口感滑Q，每份約250大卡。餡料多以植物肉、豆製品為主，油脂低又無膽固醇。雖然GI值屬中等，但適量搭配蔬菜一起吃能降低升糖速度。 橘子 橘子富含維生素C與鉀質，能幫助代謝與補充水分。每100克約45大卡，GI值低，不僅能平衡鹹味餐點，也有助於促進鐵質吸收，完美作為飯後甜點。 營養分配剛剛好：豆乾與水餃提供蛋白質，花椰菜補纖維與維他命，素肉圓增加飽足感，橘子則是天然甜點收尾。整體熱量控制良好，GI值多為低至中等，全程零膽固醇，是健康又滿足的素食日常。 滷豆乾、素水餃、綠花椰菜、素肉圓、橘子、低GI素食、無膽固醇餐、素食營養分析、我的青菜素食日記 平凡的一天，也能靠這樣的清香素餐吃出溫柔能量，營養均衡、身心都輕盈。

滷豆乾 豆乾的蛋白質含量高，屬於低GI的植物蛋白來源，能穩定血糖不易飢餓。每100克熱量大約150大卡，脂肪含量低、沒有膽固醇，是健身族和控制體重的好朋友。 素排 用豆皮或植物蛋白做成的素排，蛋白質充足又有嚼勁。熱量比豆乾稍高些，大約180大卡，但GI值仍屬低區間，能提供持久能量而不造成血糖波動。 素捲 內含香菇與豆皮的素捲富含膳食纖維與多醣體，能促進腸胃蠕動。熱量約120大卡，GI值低，不含膽固醇，是清爽又有層次的主菜。 綠花椰菜 這是維生素C與葉酸的寶庫，一碗大約只有30大卡，GI值超低。它能幫助身體抗氧化、提振免疫力，還能中和體內自由基，讓餐點更平衡。 五穀飯 五穀飯含有糙米、燕麥與紫米，膳食纖維比白飯多出兩倍。熱量約220大卡，但GI值中偏低，比白飯更不容易升糖，吃起來也更有飽足感。 豆腐 柔嫩的豆腐是植物蛋白的經典代表。每份約80大卡，含鈣又低脂，GI值低，零膽固醇。對素食者來說，它是營養與飽足兼具的主角。 香菇 香菇的膳食纖維與維生素D能幫助代謝脂肪，熱量只有40大卡，GI值極低。它的香氣也讓整道菜風味更深，是天然的提味高手。 素水餃 裡頭包著高麗菜與豆腐的素水餃，一份約250大卡，蛋白質與碳水比例剛好。GI值中偏低，不油膩又能補足能量。 高麗菜 高麗菜是維生素U與維生素C的好來源，有助腸胃修復與抗發炎。熱量僅20大卡，GI值極低，水分多又爽口，與味噌湯超搭。 味噌湯 以味噌為底，富含益生菌與胺基酸。每碗約50大卡，GI值低，有助腸道健康。搭配豆腐與蔬菜更能均衡營養，完全是日常暖心湯品。 梨子 梨子水分多、纖維足，能幫助降火與潤喉。熱量大約50大卡，GI值中偏低，糖分屬天然果糖，不含膽固醇。 香蕉 香蕉含鉀豐富，有助穩定血壓與消除水腫。每根約90大卡，GI值中等，適合運動前補能量，果糖自然甜。 豆漿 豆漿富含植物蛋白與異黃酮，每杯約100大卡，GI值低，沒有膽固醇。搭配香蕉或梨子非常順口又健康。 這一整天的素食組合，從主食到水果都剛剛好：蛋白質由豆製品補足、蔬菜提供抗氧化力、水果與豆漿平衡甜味與纖維。整體熱量控制在健康範圍內，GI值多偏低到中等，完全是穩定血糖、減脂不餓的完美組合。 滷豆乾、素排、素捲、綠花椰菜、五穀飯、豆腐、香菇、素水餃、高麗菜、味噌湯、梨子、香蕉、豆漿、素...

今天的蔬食便當營養滿分。素料與香菇滷得入味，植物蛋白質豐富又低脂，能提供飽足感同時維持肌肉修復。搭配青脆的紅蘿蔔與綠花椰菜，纖維和維生素C雙重補給，促進腸胃蠕動與鐵質吸收，熱量約落在450大卡左右，GI值中偏低，能穩定血糖。 青菜是絲瓜與地瓜葉，水分多、鉀含量高，幫助代謝與穩定血壓。整份便當無膽固醇，是典型低脂高纖的健康組合。 百香果過癮。酸香中帶點甜，富含維生素C與多酚抗氧化物，熱量極低，一碗不到60大卡。它的GI值也低，適合當作解膩水果或餐後小點。 湯品是嫩豆腐加青菜味噌湯，豆腐提供優質植物蛋白與鈣質，味噌則帶來天然發酵的益菌，對腸胃環境友好。 湯的熱量約120大卡，GI值低，整體屬於輕盈暖胃型。 小碟松露菇菇醬讓人驚喜，濃郁的香氣來自菇類天然胺基酸，搭配飯或豆腐都提味。 甜點是梨子豆漿組合，天然甜味與植物蛋白完美融合，豆漿中無膽固醇，梨子水分多、GI值中低，整體清爽又滑順。 今天的蔬食餐完全展現了「均衡、清淡、無負擔」的精神。不論是五穀飯的纖維、花椰菜的維生素、還是豆腐味噌湯的蛋白質，每樣都自然協調。低GI、低膽固醇、營養密度高，這樣的蔬食便當不僅讓身體輕盈，也讓味蕾幸福。 蔬食便當、素食便當、綠花椰菜、百香果、豆腐味噌湯、五穀飯、素料、香菇、松露菇菇醬、梨子豆漿、低GI飲食、無膽固醇飲食、素食營養分析、健康蔬食

Q: 準備哪種點心最簡單？  A: 羊羹凍 因為 羊凍勿麻煩（養動物麻煩） 可愛的幽默讓人會心一笑， 也讓甜點瞬間變得更親切。 #羊羹凍 #諧音梗 #幽默插畫 #甜點插畫 #可愛語錄 #美食幽默 #趣味圖文 #輕鬆圖文 #幽默問答