尼爾柏納德「吃出好腦力：只要三步驟，輕鬆提升記憶力，增進睡眠品質，身體變得更健康」讀書心得

 

水果很甜沒有錯

但富含纖維質

吃多會有飽足感

還有豐富的維生素礦物質

纖維質幫忙吸收過多膽固醇

排出體外

但打成果汁就不行啦

需要大量的水果只能打成小小一杯

升糖指數太高了

不建議喝果汁

維根飲食

不只降三高

逆轉心臟病

還能預防癌症和失智症

對身體好處多多

如果不吃蛋,奶,肉,炸物,美乃滋,花生醬的維根飲食

換來可以盡情享用蔬菜,水果,五穀類,豆類

不用計算份量和熱量

維持理想體重不發胖

健檢紅字逆轉勝

豈不是一舉兩得的好事