我的青菜素食日記(325)|滷豆乾、素水餃、綠花椰菜與素肉圓的滿足一天

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素食組合簡單卻超有層次,滷豆乾的鹹香、素水餃的飽滿、綠花椰菜的清爽,再加上滑嫩Q彈的素肉圓與甜美橘子,整體營養剛剛好,吃起來清爽又紮實。 滷豆乾 滷豆乾的香氣濃郁,是高蛋白低脂肪的代表。每100克約150大卡,含有豐富植物蛋白與鈣質,GI值低、零膽固醇,能穩定血糖又有飽足感。 素水餃 這份素水餃用植物肉與菜為餡料,滑順又清爽。每顆約50大卡,GI值中偏低,是碳水與蛋白質的均衡來源,不油膩、無膽固醇,適合當主餐或搭湯一起享用。 綠花椰菜 花椰菜的纖維與維生素C豐富,熱量僅30大卡,GI值極低,能幫助腸道健康與抗氧化。它的清甜味也讓整餐更有層次感。 素肉圓 素肉圓外皮以樹薯粉為主,口感滑Q,每份約250大卡。餡料多以植物肉、豆製品為主,油脂低又無膽固醇。雖然GI值屬中等,但適量搭配蔬菜一起吃能降低升糖速度。 橘子 橘子富含維生素C與鉀質,能幫助代謝與補充水分。每100克約45大卡,GI值低,不僅能平衡鹹味餐點,也有助於促進鐵質吸收,完美作為飯後甜點。 營養分配剛剛好:豆乾與水餃提供蛋白質,花椰菜補纖維與維他命,素肉圓增加飽足感,橘子則是天然甜點收尾。整體熱量控制良好,GI值多為低至中等,全程零膽固醇,是健康又滿足的素食日常。 滷豆乾、素水餃、綠花椰菜、素肉圓、橘子、低GI素食、無膽固醇餐、素食營養分析、我的青菜素食日記 平凡的一天,也能靠這樣的清香素餐吃出溫柔能量,營養均衡、身心都輕盈。

陣列的用法


動手寫個陣列~真開心~哈哈哈哈哈


#include <iostream>
#include <cstdlib>
using namespace std;

int main()
{
    //宣告陣列
    int months[12];
   
    //各給陣列元素一個數值
    for(int i = 0 ;  i <= 11 ; i ++ )
    {
            months[i]= i + 1;
    }
   
    //印出陣列值
    for( int i = 0 ; i  <= 11 ; i++)
    {
         cout << "陣列第" << i << "個元素的值是" << months[i] << "月" << endl;
    }
     
    system("pause");
    return 0;
}

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