我的青菜素食日記(335)

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  🥬 豆芽菜 熱量非常低,水分高,富含維生素C、葉酸與膳食纖維,對腸道蠕動與排便順暢很有幫助。GI值低,幾乎不影響血糖,是減脂期很友善的配菜。 🎋 箭筍 箭筍纖維含量高、咀嚼感強,能增加飽足感,也有助於腸道清潔。碳水量低、GI值低,但鉀含量高,對久坐、容易水腫的人很加分。調味若清淡,整體熱量非常友善。 🥬 A菜 屬於深綠色蔬菜,含有葉綠素、維生素A、K與鈣質,熱量低、GI值低,對骨骼與抗氧化都有幫助。 🍚 五穀飯 提供主要能量來源,含有較多膳食纖維、鎂與維生素B群,相比白飯GI值較低,血糖上升較平穩,飽足感也比較持久。份量若控制得宜,是很好的主食選擇。 🍄 素杏鮑菇丸 以杏鮑菇搭配植物性蛋白製成,口感扎實,蛋白質中等,脂肪含量通常不高。 🔍 整體營養總結 蛋白質 :中等(主要來自素杏鮑菇丸) 膳食纖維 :非常充足(豆芽、箭筍、A菜、五穀飯) 熱量 :低~中,整體清爽不油 GI值 :整體偏低,對血糖穩定友善 膽固醇 :全為植物性食物, 膽固醇為 0

陣列元素相加不求人

#include<iostream>
#include<cstdlib>

using namespace std;

int main()
{
    //宣告陣列
    int a[10];
 
    //給陣列值0~9
    for( int i = 0; i < 10 ; i++ )
    {
         a[i] = i;
    }
 
    //宣告結果變數,初始值給0
    int sum = 0 ;
    //將陣列的值相加
    for(int i = 0 ; i < 10 ; i++ )
    {
            sum = sum + a[i] ;
            // sum += a[i] ;
    }
 
    cout << "陣列a的元素值為" <<endl;
 
    for(int  i = 0 ; i < 10 ; i ++)
    {
             cout << "a[" << i << "] = "  << a[i] << endl;
    }
 
    cout << "a陣列值總和為" << sum << endl;


    system("pause");
    return 0;
}

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