我的青菜素食日記(323)|蔬食便當 × 百香果 × 綠花椰菜 × 豆腐香菇味噌湯

圖片
今天的蔬食便當營養滿分。素料與香菇滷得入味,植物蛋白質豐富又低脂,能提供飽足感同時維持肌肉修復。搭配青脆的紅蘿蔔與綠花椰菜,纖維和維生素C雙重補給,促進腸胃蠕動與鐵質吸收,熱量約落在450大卡左右,GI值中偏低,能穩定血糖。 青菜是絲瓜與地瓜葉,水分多、鉀含量高,幫助代謝與穩定血壓。整份便當無膽固醇,是典型低脂高纖的健康組合。 百香果過癮。酸香中帶點甜,富含維生素C與多酚抗氧化物,熱量極低,一碗不到60大卡。它的GI值也低,適合當作解膩水果或餐後小點。 湯品是嫩豆腐加青菜味噌湯,豆腐提供優質植物蛋白與鈣質,味噌則帶來天然發酵的益菌,對腸胃環境友好。 湯的熱量約120大卡,GI值低,整體屬於輕盈暖胃型。 小碟松露菇菇醬讓人驚喜,濃郁的香氣來自菇類天然胺基酸,搭配飯或豆腐都提味。 甜點是梨子豆漿組合,天然甜味與植物蛋白完美融合,豆漿中無膽固醇,梨子水分多、GI值中低,整體清爽又滑順。 今天的蔬食餐完全展現了「均衡、清淡、無負擔」的精神。不論是五穀飯的纖維、花椰菜的維生素、還是豆腐味噌湯的蛋白質,每樣都自然協調。低GI、低膽固醇、營養密度高,這樣的蔬食便當不僅讓身體輕盈,也讓味蕾幸福。 蔬食便當、素食便當、綠花椰菜、百香果、豆腐味噌湯、五穀飯、素料、香菇、松露菇菇醬、梨子豆漿、低GI飲食、無膽固醇飲食、素食營養分析、健康蔬食

陣列元素相加不求人

#include<iostream>
#include<cstdlib>

using namespace std;

int main()
{
    //宣告陣列
    int a[10];
 
    //給陣列值0~9
    for( int i = 0; i < 10 ; i++ )
    {
         a[i] = i;
    }
 
    //宣告結果變數,初始值給0
    int sum = 0 ;
    //將陣列的值相加
    for(int i = 0 ; i < 10 ; i++ )
    {
            sum = sum + a[i] ;
            // sum += a[i] ;
    }
 
    cout << "陣列a的元素值為" <<endl;
 
    for(int  i = 0 ; i < 10 ; i ++)
    {
             cout << "a[" << i << "] = "  << a[i] << endl;
    }
 
    cout << "a陣列值總和為" << sum << endl;


    system("pause");
    return 0;
}

留言