我的青菜素食日記(321)|松露醬香蔬食飯+豆腐菇菇湯+梨子豆漿 💚🍄

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今天這份素食組合香氣超迷人,主角是加了松露醬的蔬食飯, 搭配豆腐菇菇湯與梨子豆漿, 整體營養滿分又優雅。 松露醬蔬食飯 以五穀飯為底,配上綠花椰菜與素排、素餅,加上松露醬提味,整體風味層次豐富。五穀飯的GI值約50,屬中低升糖,能穩定血糖; 花椰菜則低熱量高纖維,有助排毒。素排富含植物蛋白與少量好脂肪,無膽固醇,是飽足又不膩的主餐。松露醬含天然抗氧化成分,少量就能提升香氣,熱量控制得宜。整碗飯約450大卡,營養均衡。 豆腐菇菇湯 豆腐與秀珍菇的組合非常清爽,每碗約100大卡。 豆腐提供植物性蛋白質與鈣,菇類含β-葡聚糖,有助提升免疫力。 GI值約20,屬低升糖,整碗湯幾乎無油、無膽固醇,適合減脂期飲用。 梨子豆漿 這碗是天然甜味與植物蛋白的結合。梨子多汁、富含水分與膳食纖維,GI值約38;豆漿則含有異黃酮與優質蛋白,能平衡荷爾蒙、降膽固醇。加上幾顆葡萄乾更添微甜風味,整碗約180大卡。 整體分析 這份蔬食餐約730大卡,完全無膽固醇、低油高纖維。GI值集中在中低區間,能穩定血糖、增加飽足感。豆腐與豆漿提供植物蛋白,松露與菇類帶來抗氧化能量,梨子則補水又潤喉,是一份兼顧美味與健康的理想素食組合。 #松露素食 #五穀飯料理 #豆腐菇菇湯 #梨子豆漿 #高纖低脂飲食 #低GI素食 #植物蛋白飲食 #健康素食日記 #無膽固醇飲食 #素食便當 

「短篇」之後,就會輕鬆了



國中時,有人說,等你考上高中後,就會輕鬆了


高中時,有人說,等你考上大學後,就會輕鬆了


大學時,有人說,等你考上研究所後,就會輕鬆了


研究所時,有人說,等你畢業後,就會輕鬆了



畢業遇到金融海嘯時,有人說,等你找到工作後,就會輕鬆了



找到工作,剛到新公司就職時,有人說,等你認識熟悉同事和環境後,就會輕鬆了



職場新人時,有人說,等工作上手,不再被主管當眾責罵後,就會輕鬆了



職場上手時,有人說,等你發現誰是會進行職場霸凌的同事主管後,就會輕鬆了



進化成社畜時,有人說,等你旁邊跟你曖昧的同事,進行辦公室戀情後,就會輕鬆了



失戀時,有人說,等你找到對象交往後,不再有單身焦慮,就會輕鬆了



交往時,有人說,等你結婚後,少了敗犬壓力,就會輕鬆了



婚姻生活時,有人說,等你懷孕後,少了親朋好友的催生壓力,就會輕鬆了



懷孕時,有人說,等你卸貨後,就會輕鬆了



卸貨時,有人說,等嬰兒大一點,半夜不會起來哭鬧要奶喝後,就會輕鬆了



小孩學齡前時,有人說,等你小孩入學後,不用一整天顧小孩,就會輕鬆了



小孩就學時,有人說,等你買房搬出去,不用再跟公公婆婆大伯小叔大姑小姑同住後,就會輕鬆了



當房奴時,有人說,等你繳完學費註冊費房貸車貸孝親費生活費保險費後,就會輕鬆了



被公司逼退時,有人說,等你被裁員後,就會輕鬆了



失業時,有人說,等你找到新工作後,就會輕鬆了



工作很忙時,有人說,等你下班後,就會輕鬆了



加完班的下班時,有人說,等你有下屬分擔工作後,就會輕鬆了



有下屬時,有人說,等你那個會挖洞給你跳的下屬離職後,就會輕鬆了



中年體力不支時,有人說,等你退休後,就會輕鬆了



退休時,有人說,等你找到今天要做什麼事後,就會輕鬆了



遊山玩水做義工時,有人說,等你看完健檢報告後,就會輕鬆了



看醫生時,有人說,等你開刀手術治療後,就會輕鬆了



住院時,有人說,等你出院後,就會輕鬆了



出院時,有人說,等你找到看護後,就會輕鬆了



有看護時,有人說,等看護翻完背後,就會輕鬆了



翻完背時,有人說,等你睡著後,就會輕鬆了



睡著時,才發現,會輕鬆了,原來是一種話術。

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