我的青菜素食日記(302)

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素打拋 植物肉與香料調和，提供蛋白質與鐵質，熱量適中。GI值低，不會大幅影響血糖，且無膽固醇。 榨菜 醃製蔬菜。熱量低，GI值也低，無膽固醇，搭配高鉀食材中和。 綠花椰菜 富含維生素C與膳食纖維，熱量極低，GI值低，適合控制血糖。沒有膽固醇。 五穀飯 提供複合型碳水化合物，含有纖維與礦物質，熱量比白飯低一些，GI值中低，升糖速度較緩慢，對心血管有益，無膽固醇。 彩椒 富含抗氧化的維生素C與β-胡蘿蔔素，熱量低，GI值低，對免疫力有幫助，零膽固醇。 小黃瓜 含水量高，熱量幾乎可以忽略，GI值低，不會造成血糖波動，清爽解膩，無膽固醇。 素肉圓 以粉漿與素餡製成，熱量中偏高，因含澱粉，GI值偏中高，建議適量。無膽固醇。 豆腐 植物蛋白來源，含鈣質與大豆異黃酮，熱量低，GI值低，能增加飽足感，沒有膽固醇。 香菇 富含多醣體與維生素D，熱量極低，GI值低，能增添香氣，還能幫助降膽固醇。 奇異果 含豐富維生素C與膳食纖維，熱量低，GI值偏低，對腸道與免疫力很好，沒有膽固醇。 烏醋 提供酸味，幫助消化，熱量低，GI值極低，不含膽固醇。 豆漿 優質植物蛋白，富含異黃酮，熱量適中，GI值偏低，對女性與心血管健康有益，零膽固醇。
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[ swift 2.0 ] for loop

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我的最愛 for loop
C++ 寫法
for(int i = 0; i <= 10 ; i++ ){
}
跑11次迴圈

 swift的寫法1:
for var i = 0 ; i <= 10 ; i++ {
}
同樣有跑11次迴圈的效果

 swift的寫法2 :for in    跟 PHP的foreach 用法很像
for i in 0...10 {
   print(i)
}

 三個點 (...)  是C++中的小於或等於(<=)
二個點 (..<)  是C++中的小於(<)

 真是精采程式語法進化XDDD讚

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