我的青菜素食日記(343)

圖片
素打拋植物肉 以植物肉為主,蛋白質表現不錯,搭配蔬菜能增加纖維與礦物質。是醬汁燴煮,沒有動物性脂肪問題。GI 值屬中低到中等。 不含膽固醇 。 素滷飯(白飯+素滷料) 白飯 GI 值較高,是快速能量來源;素滷料以豆製品或植物蛋白為主,能補足蛋白質。這一碗的飽足感很強。全素來源, 不含膽固醇 。 素榨菜乾拉麵 榨菜熱量低。素肉碎提供少量蛋白質。 膽固醇為零 。 素排骨+番茄醬、泡菜、綠花椰菜、五穀飯 素排骨屬於植物蛋白,蛋白質含量不低。番茄醬增加甜味,泡菜屬於發酵蔬菜,熱量低。五穀飯提供穩定碳水與膳食纖維,GI 值比白飯低,能平衡整體血糖反應。  GI 值屬中等 , 膽固醇為零 。 有飽足感、口味豐富 。蛋白質來源多元、有蔬菜、全為植物性, 膽固醇為零 ,對心血管負擔低。

「swift 2.0」類別函式

有類別成員 
當然會有類別函式
成員比較像是靜態屬性
函式比較像是動作

函式關鍵字 func
傳入參數:參數資料類型
比較特別的是回傳參數類別是放在小括弧後面
加上->回傳值類型

class Book{
    var title = "little women"
    var pubDate = 1868
    var price : Int?
    var author:String?
    func setAuthor(auStr:String) {
        author = auStr
    }
    func getAuthor()->String{
        return author!
    }
}

var ob = Book()
ob.setAuthor("Louisa May Alcott")
var au = ob.getAuthor()





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