我的青菜素食日記（340）

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🍚 五穀飯 是主要能量來源，碳水化合物穩定釋放，比白飯更耐餓。因為含有糙米， 膳食纖維與鎂、維生素B群 較高，GI值屬於中等偏低，對血糖起伏友善。 🍝 義大利麵 提供熱量與飽足感，本身脂肪低、膽固醇為零。 🥬 綠花椰菜＋菠菜 營養密度很高， 維生素C、葉酸、鐵、鉀 都豐富。纖維多、熱量低，對消化與抗氧化很加分。 🌶️ 泡菜 屬於低熱量配菜，含乳酸菌，對腸道有幫助。GI值低，對血糖影響不大。 🍖 植物素羊肉 提供植物蛋白，蛋白質含量不錯。不含膽固醇是優點，。 🍱 蔬食便當整體 膽固醇為零、纖維充足。 🍲 味噌湯 熱量低、暖胃，提供少量蛋白質與礦物質
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[swift 2.0] 問號與驚嘆號

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用問號(?)來宣告optional變數,表示變數值可以是空值
所以在使用時,要檢查是不是空值
var age : Int?
age = 9
if age != nil{
    print(age)
}

 這時候事情發生了～～～～～～
竟然在console出現Optional(9)  
天呀～這不是我要的答案～

 為了取出真正的值,在變數名稱後面加個驚嘆號(!)就OK啦
age = 9
if age != nil{
    print(age!)

}
可以成功印出數字9了耶～哇～真是卡夫卡的神奇～

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