我的青菜素食日記(302)

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素打拋 植物肉與香料調和,提供蛋白質與鐵質,熱量適中。GI值低,不會大幅影響血糖,且無膽固醇。 榨菜 醃製蔬菜。熱量低,GI值也低,無膽固醇,搭配高鉀食材中和。 綠花椰菜 富含維生素C與膳食纖維,熱量極低,GI值低,適合控制血糖。沒有膽固醇。 五穀飯 提供複合型碳水化合物,含有纖維與礦物質,熱量比白飯低一些,GI值中低,升糖速度較緩慢,對心血管有益,無膽固醇。 彩椒 富含抗氧化的維生素C與β-胡蘿蔔素,熱量低,GI值低,對免疫力有幫助,零膽固醇。 小黃瓜 含水量高,熱量幾乎可以忽略,GI值低,不會造成血糖波動,清爽解膩,無膽固醇。 素肉圓 以粉漿與素餡製成,熱量中偏高,因含澱粉,GI值偏中高,建議適量。無膽固醇。 豆腐 植物蛋白來源,含鈣質與大豆異黃酮,熱量低,GI值低,能增加飽足感,沒有膽固醇。 香菇 富含多醣體與維生素D,熱量極低,GI值低,能增添香氣,還能幫助降膽固醇。 奇異果 含豐富維生素C與膳食纖維,熱量低,GI值偏低,對腸道與免疫力很好,沒有膽固醇。 烏醋 提供酸味,幫助消化,熱量低,GI值極低,不含膽固醇。 豆漿 優質植物蛋白,富含異黃酮,熱量適中,GI值偏低,對女性與心血管健康有益,零膽固醇。

[ swift 2.0 ] if & switch

C++ 中的if 一定要加() , 多行指令要加{} , 預設一行指令 可加可不加{} 

swift  的if 不需再加()  , 但一定要加{}  

var gender = 0
if gender == 0 {
    print("女生")
}
else{
    print("男生")

}
if 的比較 就還是維持 < , <= , ==, != ,>, >=
var  score  = 101
if score < 101 {
   print("小於101")
}
if score == 101 {
    print("等於101")
}
if score != 102 {
    print("不等於102")
}
swift對空格似乎滿在意的...少一個空格會提示語法錯誤


C++ 中的switch 若沒有加break , 會把之後的case都做完
swift 的switch 不加break , 完成一個case後,會離開switch , 且一定要加default才行

switch gender {
    case 0:
        print("女生")
    case 1:
        print("男生")
    default:
        print("其他")

}

C++ 中的switch 只能比較整數或字串
swift的switch 竟然可以比較字串, swift對switch指令功能改進相當不錯~讚
var lookupStr = "Zoo"
switch lookupStr {
    case "Zoo" :
        print("動物園")
    case "playground" :
        print("遊樂場")
    default:
        print("其他")

}

swift 的 switch 跟for in 一樣可以用 ... 和 ..< 來表示 小於或等於  和 小於
switch score {
    case score ... 101:
        print("小於101")
    case score ..< 101:
        print("小於或等於101")
    default:
        print("其他")
    

}





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