我的青菜素食日記(337)

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素雞肉飯 白飯搭配植物性雞肉絲,碳水來源穩定。植物雞肉本身不含膽固醇,蛋白質補充還不錯。GI 值屬中等。 素竹輪 屬於植物製品,提供一些蛋白質與口感變化,熱量不算高。GI 值低到中等,膽固醇為 0。 素丸 以植物蛋白為主,口感紮實,熱量中等。GI 值偏中,對血糖影響比白飯稍低一些,膽固醇同樣為 0。 菠菜 熱量低、GI 值極低,富含鐵、葉酸與纖維,對整體營養平衡加分,。 味噌湯 提供溫熱感與發酵風味,熱量低、GI 值低,。 薄荷茶 幾乎沒有熱量與 GI 值,無咖啡因、無膽固醇,對飯後解膩、放鬆腸胃很友善。 整體小結 白飯搭配菠菜與湯品,整體不會太油。 膽固醇為 0 是最大優勢 ,GI 屬中等,對血糖與體重管理都算友善。 #素食日記 #蔬食便當 #素雞肉飯 #植物肉 #無膽固醇 #素食營養分析 #五穀飲食搭配 #佛系飲食

[ swift 2.0 ] optional

來到Swift 與Objective-C最大不同之處 : optional 

Swift 預設變數是非optional
也就說宣告變數時不能不給初始值

例如:
給值的宣告方式
var str = "Happy"  


但還是會遇到不想給初始值的時候,這時就可以使用optional這個神奇小工具啦~
用法就是在資料型態後面加一個問號就OK啦
例如:
var str:String?

也就是說宣告成optional變數,它的變數值可能是空值

這樣在編譯的時候,編譯器會嚴格檢查,一旦發現變數值有空值的可能(optional變數),就會嘿嘿嘿...用紅字提醒你有錯誤囉~趕緊修正以免在執行時,程式發生錯誤而當掉~可以說預防勝於治療~swift真是用心良苦呀~哈哈哈








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