小說#今天還是沒有跟老闆提離職(78)
小南是一位 打算離職後 就躺平的打工人 仔細分析 上班和躺平的優缺點 上班被職場霸凌 躺平社會壓力歸零 唉 今天還是沒有跟老闆提離職 以上純屬虛構 小說創作快樂
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我的青菜素食日記(88)
素韓式炸G： 蛋白質來自大豆， 是植物性來源， 沒有膽固醇， 對心血管友善。 咖啡 & 抹茶可可豆奶： 提神又暖胃 黑咖啡熱量極低， GI值也是近乎零， 抹茶可可豆奶 豆奶提供植物性蛋白質、鈣質與大豆異黃酮， 對女性荷爾蒙平衡與骨質有幫助。 抹茶與可可含抗氧化多酚， 有助清除自由基 洋蔥菠菜義大利麵： 纖維與鐵質好拍檔 義大利麵簡單清爽， 洋蔥炒香後帶出甜味， 菠菜補充鐵質、葉酸和維生素K 加上蔬菜一起吃減緩血糖上升 有飽足感的一餐， 且零膽固醇。 煎豆包： 豆包由豆皮組成， 加熱後會有濃厚豆香， 屬於高蛋白 煎得酥脆口感加分， 不含膽固醇 橘子 & 棗子： 天然微甜點心 橘子是高維生素C水果， 每顆約60~70大卡， GI值偏低（大約35左右）， 水分多， 幫助解膩。 棗子富含鐵與膳食纖維， 天然微甜， 新鮮棗子清爽， 每顆約30大卡， GI值不高（約25~35）， 蔬菜、全穀、豆類、水果營養均衡 蛋白質主要來自豆包與豆奶， 零膽固醇、植物性營養為主的健康餐點。 控制膽固醇、 吃得滿足， 是身心雙重療癒的選擇
小說#今天還是沒有跟老闆提離職(77)
小南是一位 打算離職後 就躺平的打工人 每分每秒 都在仔細分析 上班和躺平的優缺點 上班是 錢少事多離家遠 躺平是 錢少事少離家近 真好 唉 今天還是沒有跟老闆提離職 以上純屬虛構 小說創作快樂
我的青菜素食日記(87)
高麗菜冬粉 & 綠花椰菜 & 茄子 & 豆包便當 高麗菜膳食纖維豐富， 幫助腸道順暢， 冬粉搭配大量蔬菜一起吃， 可以延緩血糖上升。 綠花椰菜是蔬菜界的營養王者， 富含維生素C、K， 低GI（約10）， 熱量低 茄子吸油但本身熱量低， 含有花青素， 有助抗氧化； 豆包是植物性蛋白質的代表， 零膽固醇 西洋梨： 甜蜜中帶有纖維 水分足， 甜度高但GI值不高， 大約在30-40 膳食纖維含量豐富， 有助穩定血糖。 熱量部分， 一顆中型梨大概只有100大卡左右， 對身體友善。 茄汁高麗菜地瓜葉燉菜 燉菜口感溫潤。 高麗菜是纖維來源， 地瓜葉則富含植化素、鐵與鈣。 整體脂肪低， 也很清爽 沒有膽固醇。 GI值偏低， 是一道安心又營養的蔬菜主食。 五穀飯： 升糖慢、飽足感夠 五穀飯是現代人很喜歡的主食選擇， GI值比白飯低很多， 通常在50上下， 屬於中GI， 升糖速度慢、飽足感又高。 蛋白質與纖維含量都不錯， 對血糖穩定更友善。 醬炒菇菇： 鮮味滿滿又低脂 各種菇類熱量極低， 蛋白質也不錯， 含有多醣體與鉀， 對免疫力和代謝都有幫助。 素丸菜頭玉米湯： 蘿蔔、玉米和素丸子， 清爽之餘又有飽足感。 蘿蔔消脹氣、 玉米富含膳食纖維與微量元素，
小說#今天還是沒有跟老闆提離職(76)
小南是一位 打算離職後 就躺平的打工人 時刻分析 上班和躺平的優缺點 上班生活就像復胖, 復胖猛於虎, 餓夢一場 躺平生活就像胖虎, 虎胖夢胖虎, 美夢成真 唉 今天還是沒有跟老闆提離職 以上純屬虛構 小說創作快樂
我的青菜素食日記(86)
高麗菜義大利麵加素水餃 義大利麵屬於中GI食物， 搭配大量的高麗菜和蔬菜湯底很加分， 纖維幫助延緩血糖上升， 素水餃包豆製品或蔬菜， 是低膽固醇的蛋白來源， 整體熱量中等， 玉米白蘿蔔湯。 玉米富含碳水化合物、 膳食纖維和天然甜味， 是低脂高纖的選擇， 白蘿蔔清爽又解膩， 熱量低， 能幫助消化， 整體湯品清爽不油膩， 膽固醇零負擔。 花椰菜和紅蘿蔔是營養 MVP。 花椰菜不只低熱量， 還富含維生素 C 和植物性蛋白， GI 值低 紅蘿蔔有 β-胡蘿蔔素， 對眼睛好又抗氧化， 兩樣都是膽固醇為零的優質蔬菜。 白蘿蔔與素麵輪 素麵輪是常見的豆製仿肉， 蛋白質不少， 不含動物性膽固醇 梨子豆漿， 超讚的清爽組合。 梨子含水量高， 熱量低， GI 值也不高， 可以安心吃的水果； 搭上無糖豆漿， 讓這杯飲品不只順口， 還有完整植物蛋白， 補鈣又無膽固醇， 黑可可富含多酚抗氧化， 熱量不高
小說#今天還是沒有跟老闆提離職(75)
小南是一位 打算離職後 就躺平的打工人 每分每秒 都在冷靜理性分析 上班和躺平的優缺點 上班是社會上的奴隸 躺平是生活中的主人 唉 今天還是沒有跟老闆提離職 以上純屬虛構 小說創作快樂