我的青菜素食日記(321)|松露醬香蔬食飯+豆腐菇菇湯+梨子豆漿 💚🍄

圖片
今天這份素食組合香氣超迷人,主角是加了松露醬的蔬食飯, 搭配豆腐菇菇湯與梨子豆漿, 整體營養滿分又優雅。 松露醬蔬食飯 以五穀飯為底,配上綠花椰菜與素排、素餅,加上松露醬提味,整體風味層次豐富。五穀飯的GI值約50,屬中低升糖,能穩定血糖; 花椰菜則低熱量高纖維,有助排毒。素排富含植物蛋白與少量好脂肪,無膽固醇,是飽足又不膩的主餐。松露醬含天然抗氧化成分,少量就能提升香氣,熱量控制得宜。整碗飯約450大卡,營養均衡。 豆腐菇菇湯 豆腐與秀珍菇的組合非常清爽,每碗約100大卡。 豆腐提供植物性蛋白質與鈣,菇類含β-葡聚糖,有助提升免疫力。 GI值約20,屬低升糖,整碗湯幾乎無油、無膽固醇,適合減脂期飲用。 梨子豆漿 這碗是天然甜味與植物蛋白的結合。梨子多汁、富含水分與膳食纖維,GI值約38;豆漿則含有異黃酮與優質蛋白,能平衡荷爾蒙、降膽固醇。加上幾顆葡萄乾更添微甜風味,整碗約180大卡。 整體分析 這份蔬食餐約730大卡,完全無膽固醇、低油高纖維。GI值集中在中低區間,能穩定血糖、增加飽足感。豆腐與豆漿提供植物蛋白,松露與菇類帶來抗氧化能量,梨子則補水又潤喉,是一份兼顧美味與健康的理想素食組合。 #松露素食 #五穀飯料理 #豆腐菇菇湯 #梨子豆漿 #高纖低脂飲食 #低GI素食 #植物蛋白飲食 #健康素食日記 #無膽固醇飲食 #素食便當 

英語小說單字筆記中2025-10-30

tallies 計數

obligation 義務

sarcastic 諷刺的

transactional 交易性的


tallies

KK音標:/ˈtælɪz/
中文意思:記錄、統計、符合、一致

例句

  • The numbers on the report tally with our calculations.
    (報告上的數字與我們的計算結果一致。)

  • She keeps a tally of all the items sold.
    (她記錄下所有賣出的商品。)


obligation

KK音標:/ˌɑːbləˈɡeʃən/
中文意思:義務、責任、職責

例句

  • We have an obligation to help those in need.
    (我們有義務幫助需要幫助的人。)

  • He felt it was his obligation to tell the truth.
    (他覺得說出真相是他的責任。)


sarcastic

KK音標:/sɑrˈkæstɪk/
中文意思:諷刺的、挖苦的、嘲諷的

例句

  • She gave him a sarcastic smile after hearing his excuse.
    (聽完他的藉口後,她露出一個諷刺的笑容。)

  • “Nice job,” he said in a sarcastic tone.
    (他用挖苦的語氣說:「幹得好啊。」)


transactional

KK音標:/trænˈzækʃənəl/
中文意思:交易的、事務性的;以利益交換為導向的

例句

  • Their relationship is purely transactional — based on what each can get from the other.
    (他們的關係完全是利益交換式的,只看彼此能得到什麼。)

  • The company needs to move beyond transactional interactions to build real trust with customers.
    (公司需要超越單純交易式的互動,才能建立真正的信任。)


tallies

日文:一致する、合計する、記録する
中文意思:記錄、統計、符合、一致

例句

  • :The numbers on the report tally with our calculations.

  • :報告書の数字は私たちの計算と一致している

  • :報告上的數字與我們的計算結果一致


obligation

日文:義務(ぎむ)、責任(せきにん)
中文意思:義務、責任、職責

例句

  • :We have an obligation to help those in need.

  • :困っている人を助けるのは私たちの義務です。

  • :幫助需要幫助的人是我們的義務


sarcastic

日文:皮肉な(ひにくな)、いやみな
中文意思:諷刺的、挖苦的、嘲諷的

例句

  • :She gave him a sarcastic smile after hearing his excuse.

  • :彼の言い訳を聞いた後、彼女は皮肉な笑みを浮かべた。

  • :聽完他的藉口後,她露出一個諷刺的笑容。


transactional

日文:取引的な(とりひきてきな)、事務的な
中文意思:交易的、事務性的、以利益交換為導向的

例句

  • :Their relationship is purely transactional — based on what each can get from the other.

  • :彼らの関係は完全に取引的で、お互いから何を得られるかに基づいている。

  • :他們的關係完全是利益交換式的,只看彼此能得到什麼。

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