我的青菜素食日記(321)|松露醬香蔬食飯+豆腐菇菇湯+梨子豆漿 💚🍄

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今天這份素食組合香氣超迷人,主角是加了松露醬的蔬食飯, 搭配豆腐菇菇湯與梨子豆漿, 整體營養滿分又優雅。 松露醬蔬食飯 以五穀飯為底,配上綠花椰菜與素排、素餅,加上松露醬提味,整體風味層次豐富。五穀飯的GI值約50,屬中低升糖,能穩定血糖; 花椰菜則低熱量高纖維,有助排毒。素排富含植物蛋白與少量好脂肪,無膽固醇,是飽足又不膩的主餐。松露醬含天然抗氧化成分,少量就能提升香氣,熱量控制得宜。整碗飯約450大卡,營養均衡。 豆腐菇菇湯 豆腐與秀珍菇的組合非常清爽,每碗約100大卡。 豆腐提供植物性蛋白質與鈣,菇類含β-葡聚糖,有助提升免疫力。 GI值約20,屬低升糖,整碗湯幾乎無油、無膽固醇,適合減脂期飲用。 梨子豆漿 這碗是天然甜味與植物蛋白的結合。梨子多汁、富含水分與膳食纖維,GI值約38;豆漿則含有異黃酮與優質蛋白,能平衡荷爾蒙、降膽固醇。加上幾顆葡萄乾更添微甜風味,整碗約180大卡。 整體分析 這份蔬食餐約730大卡,完全無膽固醇、低油高纖維。GI值集中在中低區間,能穩定血糖、增加飽足感。豆腐與豆漿提供植物蛋白,松露與菇類帶來抗氧化能量,梨子則補水又潤喉,是一份兼顧美味與健康的理想素食組合。 #松露素食 #五穀飯料理 #豆腐菇菇湯 #梨子豆漿 #高纖低脂飲食 #低GI素食 #植物蛋白飲食 #健康素食日記 #無膽固醇飲食 #素食便當 

英語小說單字筆記中2025-10-31

bristle 鬃

prickling 刺痛

distant 遙遠

doormat 門墊

hostile 敵對的     

🟩 1️⃣ bristle

KK音標:/ˈbrɪsəl/
日文:逆立つ(さかだつ/sakadatsu)、いらだつ(iradatsu)
中文意思:毛髮豎起、發怒、被激怒

美語例句

  • He bristled at the rude comment.
    (他對那句無禮的話感到怒氣沖沖。)

日語例句

  • 彼は失礼な発言にいらだった
    (他因那句無禮的話而生氣。)


🟩 2️⃣ prickling

KK音標:/ˈprɪklɪŋ/
日文:チクチクする(chikuchiku suru)
中文意思:刺痛的、發麻的、刺刺的感覺

美語例句

  • I felt a prickling sensation on my skin.
    (我感覺皮膚上有刺刺的感覺。)

日語例句

  • 肌にチクチクする感じがした。
    (皮膚上有種刺刺的感覺。)


🟩 3️⃣ distant

KK音標:/ˈdɪstənt/
日文:遠い(とおい/tooi)、よそよそしい(yosoyososhii)
中文意思:遙遠的、疏遠的、冷淡的

美語例句

  • She seemed distant and didn’t want to talk.
    (她看起來很疏遠,不太想說話。)

日語例句

  • 彼女はよそよそしくて、話したくなさそうだった。
    (她看起來很冷淡,似乎不想講話。)


🟩 4️⃣ doormat

KK音標:/ˈdɔrˌmæt/
日文:ドアマット(doamatto)、(比喩)言いなりになる人(いいなりになるひと/iinari ni naru hito)
中文意思:門墊;(比喻)任人踩踏的人、懦弱無反抗心的人

美語例句

  • Don’t be a doormat—stand up for yourself!
    (別當個任人欺負的人,要替自己爭取!)

日語例句

  • ドアマットみたいに扱われないように、自分を主張しなさい。
    (別讓人把你當成任人踐踏的存在,要為自己發聲。)


🟩 5️⃣ hostile

KK音標:/ˈhɑstəl/ 或 /ˈhɑstaɪl/
日文:敵意のある(てきいのある/tekii no aru)
中文意思:有敵意的、充滿敵對情緒的、不友善的

美語例句

  • The crowd became hostile after the announcement.
    (那群人在聽到公告後變得充滿敵意。)

日語例句

  • 発表の後、群衆は敵意を示した
    (公佈之後,人群表現出敵意。)

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