英語小說單字筆記中2025-11-23

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bollocks(ボロックス・ぼろっくす) 胡說;廢話;粗口 That’s bollocks and you know it. それは ボロックス だって君もわかってるよ。 那是 廢話 ,你自己也知道。 marshal(マーシャル・まーしゃる) 指揮;統率;集合 He marshaled the team before the event. かれはイベントの前にチームを マーシャル した。 活動開始前,他把全隊集合並統整準備。 knackered(ナッカード・なっかーど) 累壞的;精疲力竭 I’m completely knackered after work. しごとのあと、わたしはすっかり ナッカード だ。 下班後我整個人累壞了。

我的青菜素食日記(13)

素食餐,主要由烤豆皮、蘿蔔、糙米飯、以及綠花椰菜組成,
整體色彩溫和自然,看著就讓人胃口大開。 


豆皮富含植物蛋白和鈣質,是素食者的蛋白質來源之一。
熱量:100大卡 蛋白質:6克 鈣:50毫克 

煮熟的白蘿蔔低熱量又高纖維,
熱量:20大卡 膳食纖維:2克 維生素C:12毫克 

綠花椰菜屬於十字花科蔬菜
富含抗氧化成分與膳食纖維
熱量:35大卡 膳食纖維:3克 維生素C:89毫克 

糙米飯比白米更加營養豐富,GI值較低,適合血糖控制。
熱量:112大卡 膳食纖維:1.8克 鎂:44毫克

豆皮:100大卡 
白蘿蔔:40大卡
綠花椰菜:35大卡 
糙米飯:224大卡
總熱量:約399大卡 

GI值 豆皮:低GI(約15-20) 
白蘿蔔:低GI(約15) 
綠花椰菜:低GI(約10) 
糙米飯:中低GI(約50) 
整體GI值低,適合控糖人群,
也有助於保持長時間飽足感。 

第一口咬下去,烤豆皮的香氣撲鼻而來,淡淡的焦香搭配軟嫩的口感,讓人停不下筷子。
白蘿蔔吸滿湯汁,入口即化,清甜又解膩。而糙米飯的微微堅韌,搭配綠花椰菜的清脆,
口感層次豐富,一餐下來不僅飽足,還能感受到身體的輕盈與健康。 

素食餐以低熱量、高營養密度的特色脫穎而出,
適合需要控制熱量或追求健康飲食的朋友。
豆皮與糙米飯的組合,為身體補充充足能量;
白蘿蔔與綠花椰菜的低GI特性,則讓餐後血糖穩定上升。
這不僅是一頓健康的素食餐,更是對身體的一份溫柔呵護!

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