我的青菜素食日記(21)

燕麥脆片抹茶可可咖啡豆奶與橘子 

簡單快速又健康的餐點，

適合早餐與下午茶。 

燕麥脆片 - 適量

抹茶粉- 1茶匙 

可可粉 - 1茶匙 

即溶咖啡粉 - 1茶匙 

豆奶 - 200毫升 

橘子 - 1顆  

在碗中加入燕麥脆片與即溶咖啡粉與抹茶粉與可可粉，

倒入適量豆奶。 

攪拌均勻。

抹茶粉：

含有豐富的抗氧化劑（兒茶素）和咖啡因，

促進新陳代謝，增加活力。 

可可粉：

含鐵質與鎂，

幫助改善情緒與心血管健康。 

豆奶：

低脂肪且無乳糖與無膽固醇，

乳製品的絕佳替代品。

 

橘子：

富含維生素C與膳食纖維，

有助增強免疫力與消化功能。 

抹茶可可咖啡豆奶約120大卡，

GI值低（約35），

適合控制血糖者。 

橘子約50大卡，

GI值低（約40），

是適合糖尿病患者的水果。 

不含膽固醇，

適合需要控制血脂的人。

抹茶和可可中的多酚成分

可幫助降低壞膽固醇（LDL），

保護心血管健康。 

抹茶的清香

可可的濃郁

橘子的酸甜

營養均衡

帶來一天滿滿的元氣