我的青菜素食日記(21)
燕麥脆片抹茶可可咖啡豆奶與橘子
簡單快速又健康的餐點，
適合早餐與下午茶。
燕麥脆片 - 適量
抹茶粉- 1茶匙
可可粉 - 1茶匙
即溶咖啡粉 - 1茶匙
豆奶 - 200毫升
橘子 - 1顆
在碗中加入燕麥脆片與即溶咖啡粉與抹茶粉與可可粉，
倒入適量豆奶。
攪拌均勻。
抹茶粉：
含有豐富的抗氧化劑（兒茶素）和咖啡因，
促進新陳代謝，增加活力。
可可粉：
含鐵質與鎂，
幫助改善情緒與心血管健康。
豆奶：
低脂肪且無乳糖與無膽固醇，
乳製品的絕佳替代品。
橘子：
富含維生素C與膳食纖維，
有助增強免疫力與消化功能。
抹茶可可咖啡豆奶約120大卡，
GI值低（約35），
適合控制血糖者。
橘子約50大卡，
GI值低（約40），
是適合糖尿病患者的水果。
不含膽固醇，
適合需要控制血脂的人。
抹茶和可可中的多酚成分
可幫助降低壞膽固醇（LDL），
保護心血管健康。
抹茶的清香
可可的濃郁
橘子的酸甜
營養均衡
帶來一天滿滿的元氣