我的青菜素食日記(22）

萵苣與高麗菜：

富含膳食纖維、維生素C與維生素K，

有助於促進腸道健康與增強免疫力。 

梨子：

補充天然果糖與水分，

有助於消化系統運作。 

約80-120大卡。 

全穀飯便當：

提升飽足感，減少身體負擔。 

味噌：

富含益生菌，

支持腸道菌叢平衡。

低熱量飲食，

適合控制體重及促進代謝功能。 

萵苣、高麗菜：GI值約15-20。 

梨子：GI值約35-40，屬於健康水果。 

整體餐點的GI值偏低，

適合糖尿病患者或需要血糖控制的飲食需求。 

由植物性食材組成，

幾乎不含膽固醇。 

健康清淡的素食餐點，

滿足營養需求，

兼顧熱量控制與健康風味！