閒雲也好

第二章： 沒 Wi-Fi的時代，離線模式來救援 雪儀被帶進王宮， 面對那位眉頭緊鎖的年輕國王-亞倫五世。 這是一個政治分裂、農作歉收、百姓動盪的時代。 大臣提到瘟疫流行、民怨四起， 國王幾乎要投降於隔壁強國的壓力之下。 「你說你能解決問題？」 國王冷冷地看著這個穿著怪衣服、口吐怪話的女人。 雪儀強笑， 打開手機， 幸好前幾天 她剛好下載了一堆有離線模式的APP： 世界歷史年表、土壤改良法、古代製藥知識、 還有離線翻譯App。 她對著手機說：「我要說古語」， 然後翻譯軟體代她說出：「我能幫助你恢復國力。」 她用手機裡的植物辨識功能 幫他們辨認哪些野草能當藥草、 用影片資料教鐵匠如何改良鍋爐效率、 根據下載的農業資料教他們作物輪種、引水灌溉。 「你是神明嗎？」大臣們忍不住問。 她不否認， 但也不承認。 她心裡很清楚， 這不是什麼奇幻的魔法， 而是 離線 APP和剩餘電池電量救了她。

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Q: 拔河比賽前, 選手們要吃什麼? A: 拉麵 因為 拉men ( ramen日語:拉麵 ) (拔河選手= 拉的人們 = 拉men)

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抹茶  30 大卡， 抗氧化能力驚人， 兒茶素能幫助清除自由基， 對心血管有加分效果。 含有天然咖啡因， 有提神效果， GI 值低， 不影響血糖變化， 膽固醇為零 燕麥奶 是植物奶界的人氣王， 一杯無加糖的燕麥奶 80～120 大卡 富含水溶性膳食纖維（特別是β-葡聚醣）， 有助於穩定血糖和降低壞膽固醇。 GI 值中偏低； 對想控制血糖又想喝奶感飲品的人來說， 是不錯的選擇。 不含膽固醇 咖啡豆漿 豆漿提供植物性蛋白、異黃酮與鈣質， 咖啡是多酚與抗氧化的來源。 無糖版本熱量 90～110 大卡， GI 值偏低， 不會讓血糖突然飆升。 植物來源， 膽固醇為零 茄汁大陸妹 。 大陸妹本身熱量低， 炒或燉煮後依調味不同， 每份大概 50～70 大卡。 茄汁中的茄紅素， 在熟成後更容易被吸收， 是護心、防氧化的好幫手。 GI 值低， 是蔬菜類的典型特性， 無膽固醇， 對身體友善。 素丸 與 素餃 ， 豆類加工或植物性食材為主。 蛋白質來源是豆腐、豆皮、粉絲或香菇之類， 每顆 40～50 大卡， GI 值中等偏低， 搭配蔬菜或全穀主食可有效平衡血糖變化。 不含動物脂肪， 沒有膽固醇。 義大利麵 是小麥製成， 若煮得「有咬勁」， GI 值會比過熟來得低。 100 克煮熟麵條的熱量 160～180 大卡， 是穩定的碳水化合物來源， 能帶來飽足感。 沒有 膽固醇問題。 清淡 芥蘭菜味噌湯 。 芥蘭菜本身是營養密度很高的綠葉蔬菜， 搭配味噌， 增加風味， 補進發酵食品的好處。 整碗湯熱量極低， 大概 40～60 大卡之間， GI 值也低， 無膽固醇

第一章：午睡之後，不小心的穿越 林雪儀， 單身， 青春年華 自由接案的小編， 興趣是 研究歷史冷知識與蒐集奇怪的App。 這天她一如往常， 在自家陽台寫 稿 離截稿期限還有１小時 在壓線前5秒 即時按下送出按鈕 「～呼～」 放鬆地慢慢吐出一口氣 總算可以安心小憩片刻， 補眠一下 醒來時卻發現自己坐在一個搖搖晃晃、銅製零件閃閃發亮的機器裡。 「這是哪門子的地震？還是時光機?」 她話還沒說完， 機器猛地一震， 一道白光閃過後， 她就「砰！」地摔在一個完全陌生的廣場上。 眼前是穿著長袍、 講著古語但又能勉強聽懂的士兵， 還有盯著她看的圍觀百姓。 「巫女！巫女降臨了！」 人群驚呼。 她下意識地握緊口袋裡的東西 她的智慧型手機。 還有她隨身必帶的 專治電量見底焦慮的 二 顆 行動 電源。

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Q: 端午龍舟競賽, 哪一隊最想贏? A: 獲得划隻 隊 (霍格華茲 隊 )

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A 葉 口感爽脆、帶點苦香， 綠葉蔬菜熱量低， 100 克 20 大卡， 富含膳食纖維、 葉酸和維生素 K。 GI 值偏低， 不會造成血糖波動， 對控制血糖友善。 來自植物， 膽固醇是零。 素丸， 以豆製品或蔬菜為基底製成的植物性丸子， 每顆大概 30～50 大卡， 提供適量植物蛋白質， GI 值偏中低， 膽固醇同樣為零 筍片味噌湯。 味噌本身是由黃豆發酵而來的天然調味品， 帶來獨特風味， 含有少量的植物性蛋白質和益生菌。 筍片低熱量、高纖維， 讓整碗湯有口感不增添負擔。 熱量低， 只有 50 大卡， GI 值低， 零 膽固醇。 素餃餡料通常是高麗菜、香菇、粉絲或豆皮類， 餃子皮提供主要的碳水來源。 每顆約 45 大卡， GI 值中偏高， 搭配低 GI 的配菜， 整體血糖反應可平衡。 不含膽固醇， 對素食族友善。 義大利麵清水煮麵， 沒有額外油脂或濃醬。  50 克的熱量約 180～200 大卡， 提供穩定的碳水化合物來源， GI 值會因為煮法影響， 煮得越軟 GI 值越高， 建議略為保留一點硬度最好。 沒有膽固醇。

最終章：信的盡頭，是一座花園 三年後的春天， 台東的風景依然美的驚人， 但街角多了一家叫「Bloom & Co.」的小書店。 書店前有塊木牌， 寫著： 這裡賣書、賣筆記本，也收集故事。   歡迎你寄一封信給未來的自己。 這家書店是薇若妮卡和維多利亞共同創辦的。 店裡沒有收銀機， 只有一台老式打字機。 每當有顧客買書， 他們會收到一張手打的收據， 上頭除了金額， 還有一句隨機的祝福語。 「         最近最受歡迎的一句是：      『即使你覺得 現在 太晚，但 其實正是剛剛好的時機』。 」 維多利亞邊整理架上書邊說。 「 我覺得那句是因為你寫得像心理測驗。 」薇若妮卡回。 Second Bloom 計畫已進入第五屆， 每一屆都有人成為開花的種子， 也有人中途離開、失聯，但從未白費。 有學生從此當上國小美術老師， 有人改學烘焙 開了行動甜點車， 也有人成為書店的常客 每週寫信給自己， 然後三個月後取回。 這天， 一名穿著印花圍裙的老太太走進店裡， 遞上一封信。 「      這是我女兒寫給我的，      她說希望我六十五歲再讀。      今天 我 剛好滿六十五 歲 。 」 她笑著，眼裡閃著光。 信裡寫著： 親愛的媽媽：   謝謝妳讓我看到，   不論幾歲，   都還能成為一個想做什麼就去做的人。   妳盛開綻放的花朵，   讓我覺得我也可以做得到 老太太讀完後 靜靜收起信， 輕輕說了一句： 「      我以前以為我這輩子只能當背景人物，      現在 我 發現 我 也能當主角。 」 那天晚上， 薇若妮卡和維多利亞坐在書店後方的小花園裡， 一人一杯茶。 「你還記得那封信嗎？」維多利亞問。 「哪一封？」 「最早那封，荷蘭叔叔寫給你的那封。」 薇若妮卡點點頭， 「當然。那封信讓我知道，原來世界上有一種善意，是不求認識、不問回報的。」 她停頓了一下， 然後說： 「現在我知道了，那封信沒有結束，它只是經過我，繼續寫給其他人而已。」 夜色漸濃， 花園裡一盞小燈亮起， 照著那塊...

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  臭妮呆：那些大人對我們最好… 友人：有多好？ 臭妮呆：最好認真看待 友人： =.=||| 原來是「那些大人對我們最好認真看待」 說 話 好好聽 從小處做起

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A 葉是纖維高手， 富含維生素 A、C 和葉酸， 對皮膚、免疫力、腸道蠕動有幫助， 熱量超低， 半碗才十幾大卡。 秋葵多了膳食膠質， 吃起來滑滑的那層就是水溶性纖維， 不但保護腸胃， 有助於穩定血糖， GI 值很低， 不會讓血糖出現大波動。 這兩樣蔬菜不含膽固醇， 是蔬食者日常安心的蔬菜選擇之一。 素餃跟素丸是黃豆蛋白等植物性食材， 加上些許蔬菜或香菇調味 一顆素餃 40 大卡上下。 沒有膽固醇， 對心血管溫和。 GI 值不高， 搭配蔬菜一起吃更能控制血糖反應 義大利麵作為主食， 提供穩定的碳水來源， 每一碗大約 250 到 300 大卡左右。 麵條煮得比較彈牙， GI 值會比軟爛版本來得低， 升糖速度會緩一些。 若是搭配像地瓜葉、秋葵或素餃這樣高纖蔬菜， 血糖更容易維持穩定。 味噌湯裡的筍片和菜頭不僅增加了口感， 補充了一些礦物質。 味噌本身富含植物性蛋白質與益生菌 整碗湯熱量很低， 菜頭和筍片的 GI 值也不高， 屬於穩定的蔬菜來源， 加上這些原料都來自植物， 自然不含膽固醇， 蘋果的升糖指數是中低值， 纖維多、飽足感強。 蘋果提供天然的維生素 C 和植化素， 60 大卡 不含膽固醇。 氣泡水不含熱量、沒有糖分， 更沒有膽固醇或 GI 負擔，