英語小說單字筆記中2025-11-23

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bollocks(ボロックス・ぼろっくす) 胡說;廢話;粗口 That’s bollocks and you know it. それは ボロックス だって君もわかってるよ。 那是 廢話 ,你自己也知道。 marshal(マーシャル・まーしゃる) 指揮;統率;集合 He marshaled the team before the event. かれはイベントの前にチームを マーシャル した。 活動開始前,他把全隊集合並統整準備。 knackered(ナッカード・なっかーど) 累壞的;精疲力竭 I’m completely knackered after work. しごとのあと、わたしはすっかり ナッカード だ。 下班後我整個人累壞了。

我的青菜素食日記(135)


素熱狗、蔬菜鍋貼、五穀飯搭配發酵泡菜,

從蛋白質、纖維到天然益生菌,

層次豐富又營養實在,

讓人吃得開心又無負擔。

素熱狗是植物肉製品,以大豆蛋白、麥蛋白為主,

一份熱狗大約含有8到10克蛋白質,不含膽固醇,

一條熱量約120大卡,GI值偏低,不會造成血糖大波動。

素鍋貼每顆大概在70-80大卡上下,GI值中等,

五穀飯提供複合碳水、膳食纖維、微量礦物質像是鎂與鋅,

幫助延緩消化,穩定血糖,GI值也遠低於白飯。

五穀飯100克是130-150大卡,

營養價值比單純精製米高很多。

發酵泡菜,低熱量、高纖維,加上發酵過程中產生的益菌,

有助於腸道健康與消化代謝。是相當優質的配菜,GI值低,不含膽固醇。

提供飽足感,又兼顧了蛋白質、纖維與益菌攝取,

還能避開膽固醇攝取的負擔,

適合健康飲食或素食生活者

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