我的青菜素食日記(321)|松露醬香蔬食飯+豆腐菇菇湯+梨子豆漿 💚🍄

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今天這份素食組合香氣超迷人,主角是加了松露醬的蔬食飯, 搭配豆腐菇菇湯與梨子豆漿, 整體營養滿分又優雅。 松露醬蔬食飯 以五穀飯為底,配上綠花椰菜與素排、素餅,加上松露醬提味,整體風味層次豐富。五穀飯的GI值約50,屬中低升糖,能穩定血糖; 花椰菜則低熱量高纖維,有助排毒。素排富含植物蛋白與少量好脂肪,無膽固醇,是飽足又不膩的主餐。松露醬含天然抗氧化成分,少量就能提升香氣,熱量控制得宜。整碗飯約450大卡,營養均衡。 豆腐菇菇湯 豆腐與秀珍菇的組合非常清爽,每碗約100大卡。 豆腐提供植物性蛋白質與鈣,菇類含β-葡聚糖,有助提升免疫力。 GI值約20,屬低升糖,整碗湯幾乎無油、無膽固醇,適合減脂期飲用。 梨子豆漿 這碗是天然甜味與植物蛋白的結合。梨子多汁、富含水分與膳食纖維,GI值約38;豆漿則含有異黃酮與優質蛋白,能平衡荷爾蒙、降膽固醇。加上幾顆葡萄乾更添微甜風味,整碗約180大卡。 整體分析 這份蔬食餐約730大卡,完全無膽固醇、低油高纖維。GI值集中在中低區間,能穩定血糖、增加飽足感。豆腐與豆漿提供植物蛋白,松露與菇類帶來抗氧化能量,梨子則補水又潤喉,是一份兼顧美味與健康的理想素食組合。 #松露素食 #五穀飯料理 #豆腐菇菇湯 #梨子豆漿 #高纖低脂飲食 #低GI素食 #植物蛋白飲食 #健康素食日記 #無膽固醇飲食 #素食便當 

小說#不小心的穿越,幸好手機在身邊(1)

第一章:午睡之後,不小心的穿越


林雪儀,

單身,青春年華

自由接案的小編,

興趣是

研究歷史冷知識與蒐集奇怪的App。

這天她一如往常,

在自家陽台寫稿

離截稿期限還有1小時

在壓線前5秒

即時按下送出按鈕

「~呼~」

放鬆地慢慢吐出一口氣

總算可以安心小憩片刻,

補眠一下

醒來時卻發現自己坐在一個搖搖晃晃、銅製零件閃閃發亮的機器裡。

「這是哪門子的地震?還是時光機?」

她話還沒說完,

機器猛地一震,

一道白光閃過後,

她就「砰!」地摔在一個完全陌生的廣場上。

眼前是穿著長袍、

講著古語但又能勉強聽懂的士兵,

還有盯著她看的圍觀百姓。

「巫女!巫女降臨了!」

人群驚呼。

她下意識地握緊口袋裡的東西

她的智慧型手機。

還有她隨身必帶的

專治電量見底焦慮的

行動電源。

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