我的青菜素食日記(321)|松露醬香蔬食飯+豆腐菇菇湯+梨子豆漿 💚🍄

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今天這份素食組合香氣超迷人,主角是加了松露醬的蔬食飯, 搭配豆腐菇菇湯與梨子豆漿, 整體營養滿分又優雅。 松露醬蔬食飯 以五穀飯為底,配上綠花椰菜與素排、素餅,加上松露醬提味,整體風味層次豐富。五穀飯的GI值約50,屬中低升糖,能穩定血糖; 花椰菜則低熱量高纖維,有助排毒。素排富含植物蛋白與少量好脂肪,無膽固醇,是飽足又不膩的主餐。松露醬含天然抗氧化成分,少量就能提升香氣,熱量控制得宜。整碗飯約450大卡,營養均衡。 豆腐菇菇湯 豆腐與秀珍菇的組合非常清爽,每碗約100大卡。 豆腐提供植物性蛋白質與鈣,菇類含β-葡聚糖,有助提升免疫力。 GI值約20,屬低升糖,整碗湯幾乎無油、無膽固醇,適合減脂期飲用。 梨子豆漿 這碗是天然甜味與植物蛋白的結合。梨子多汁、富含水分與膳食纖維,GI值約38;豆漿則含有異黃酮與優質蛋白,能平衡荷爾蒙、降膽固醇。加上幾顆葡萄乾更添微甜風味,整碗約180大卡。 整體分析 這份蔬食餐約730大卡,完全無膽固醇、低油高纖維。GI值集中在中低區間,能穩定血糖、增加飽足感。豆腐與豆漿提供植物蛋白,松露與菇類帶來抗氧化能量,梨子則補水又潤喉,是一份兼顧美味與健康的理想素食組合。 #松露素食 #五穀飯料理 #豆腐菇菇湯 #梨子豆漿 #高纖低脂飲食 #低GI素食 #植物蛋白飲食 #健康素食日記 #無膽固醇飲食 #素食便當 

小說#名冊上的女孩(1)


第一章:  名冊上的女孩

西元 2147 年,

GATE 集團總部 

第三神經運算塔,

內部資料室。

夜深,燈未熄。

艾利雅博士站在 12 層樓高的資料牆前,

雙手背後,

目光凝視最上層一個閃爍的視窗。

那是一段「人名」。

GAIA.HURST / STATUS: CORE MATCH - ALPHA 01 / ACCESS:PENDING

她不是第一次看到這個名字,

但這次,她知道,這將是最後一次。

艾利雅是 E.G.A.T.E. 計畫的共同創建者之一。

當初她還年輕,

親自設計系統底層架構與「意識代碼轉換協定。

那是為人類開啟永恆存在的一把鑰匙。

但她也知道,

這項技術的真相,

不是眾人所想的數位天堂,

而是無聲的侵蝕。


E.G.A.T.E. 要的從來不是「記憶保存」,

而是控制載體本身的存活權限

而蓋婭·赫斯特

是目前唯一位能夠連結系統的核心。

她就是那道門。



艾利雅點開蓋婭的資料頁面,

略過年齡、科系、學歷。

她目光停在腦波報告。

【腦區活動】:無意識狀態下,出現「階梯式量子」。
【說明】:心界運算層初階共振模式。
【推定】:可主動觸發核心模組重啟。
【備註】:核心權限自動生成。

她吸了一口氣。
這種腦波只
出現過理論裡

她自己身上也曾有過,

但遠不如蓋婭強烈。


這個女孩,

還不知道自己是什麼,

也不知道,

有多少人準備為了她,

放棄人性。


隔日清晨,

城市灰白如金屬。

蓋婭提著早餐走出學校實驗室。

她21歲,

正在就讀神經工程學位,

性格內向、總是獨來獨往。


當她正準備走人行道時,

一位銀白髮、身著深藍實驗服的中年女子走向她。

「妳是蓋婭·赫斯特?」對方開口,

聲音平穩柔和。

蓋婭微皺眉,點頭。

「我是艾利雅博士,

來自 GATE 神經研究中心,

我們正在招募腦波特徵的研究志工,

想邀請妳參加量子特別計畫。」


蓋婭怔了一下,「為什麼是我?」

「因為妳的腦,已經和我們的系統……產生了呼應。」


艾利雅伸出手,

掌心浮出一片微光,

那是一段動態神經圖譜。


蓋婭直視那光,

腦海忽然閃現某個夢境畫面

一扇門。

懸浮在空中,

無形無界。

門後,

是自己不曾知道的聲音。


「妳願意了解它嗎?」艾利雅輕聲問。

蓋婭沒有回答,只是點了點頭。


從這一刻起,她已踏入「心界」的門檻。


而艾利雅心裡默默說出一句:

對不起。

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