英語小說單字筆記中2025-11-23

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bollocks(ボロックス・ぼろっくす) 胡說;廢話;粗口 That’s bollocks and you know it. それは ボロックス だって君もわかってるよ。 那是 廢話 ,你自己也知道。 marshal(マーシャル・まーしゃる) 指揮;統率;集合 He marshaled the team before the event. かれはイベントの前にチームを マーシャル した。 活動開始前,他把全隊集合並統整準備。 knackered(ナッカード・なっかーど) 累壞的;精疲力竭 I’m completely knackered after work. しごとのあと、わたしはすっかり ナッカード だ。 下班後我整個人累壞了。

我的青菜素食日記(244)


素壽司卷

壽司用海苔包裹糙米飯與蔬菜餡,

海苔和蔬菜中的纖維能幫助延緩血糖上升。

熱量來自米飯和內餡中的調味料,

不含膽固醇。

素打拋肉+綠花椰菜+五穀飯

素打拋肉是用大豆蛋白做成的,

蛋白質含量高,是植物性蛋白,

不含膽固醇。

綠花椰菜富含維生素C、葉酸與膳食纖維,

低GI低熱量,適合控制血糖。

五穀飯比白飯含有更多纖維和礦物質,

GI值較低,能讓飽足感延續更久,

對血糖穩定有幫助。

穀類搭配蔬菜和豆蛋白,

營養均衡。

香蕉

香蕉屬於中GI水果,糖分和鉀含量都高,

是運動前後補充能量和電解質的好選擇。

熱量不算高,一根中型香蕉大約 90 卡。

不含膽固醇,對心血管友善。


無糖豆漿

無糖豆漿是蛋白質補充神器,

熱量低、GI值也低,

含有大豆異黃酮,

有助維持荷爾蒙平衡。

植物性來源

天然零膽固醇

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