英語小說單字筆記中2025-11-23

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bollocks(ボロックス・ぼろっくす) 胡說;廢話;粗口 That’s bollocks and you know it. それは ボロックス だって君もわかってるよ。 那是 廢話 ,你自己也知道。 marshal(マーシャル・まーしゃる) 指揮;統率;集合 He marshaled the team before the event. かれはイベントの前にチームを マーシャル した。 活動開始前,他把全隊集合並統整準備。 knackered(ナッカード・なっかーど) 累壞的;精疲力竭 I’m completely knackered after work. しごとのあと、わたしはすっかり ナッカード だ。 下班後我整個人累壞了。

我的青菜素食日記(296)


高麗菜清炒,熱量很低,水分和纖維含量高,GI值低,吃起來爽脆清甜,完全沒有膽固醇的問題。


滷杏鮑菇,口感Q彈,富含膳食纖維和鉀,熱量不高,GI值也偏低,是素食裡很耐吃的一道。


四季豆,纖維量十足,蛋白質也有一點點,熱量中低,GI值低,幫助腸道蠕動。


玉米粒,算是澱粉類,帶點甜味,熱量中等,GI值屬中等,但因為含有纖維,血糖上升不會太快。



豆皮,屬於濃縮大豆蛋白,蛋白質含量高,熱量比蔬菜多一些,不過GI值很低,吃起來有咬勁卻不會有膽固醇。


素魚排,主要成分多為大豆蛋白或小麥蛋白,熱量中等偏高,但蛋白質扎實,GI值低,很適合當便當裡的主菜,取代肉類。


紅燒蘿蔔,纖維和鉀豐富,熱量極低,GI值偏中,但因為含水量高,對血糖影響不大,吃起來清爽


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