閒雲也好

Q: 費玉清千里之外的演唱會, 誰會是神秘來賓? A: 江蕙 因為 千里來江蕙 (千里來相會)

beeswax 蜂蠟 obsess 纏住

紅麴素排以大豆蛋白或其他植物性原料為主， 紅麴提供自然紅潤色澤， 含有少量的單寧與天然酵素， 有助於降低油膩感。 素排含蛋白質。 熱量約 120～180 大卡， 膽固醇為 0， 是植物性蛋白好選擇。 榨菜屬於醃製類，風味十足但含鈉略高， 要注意攝取量不宜過多； 綠花椰菜，有豐富維生素C、K與植化素， 能幫助抗氧化與肝臟排毒。 GI值低，熱量也很低。 芒果甜香中帶著纖維， 提供β-胡蘿蔔素與維生素C， 是非常好的抗發炎水果； 蘋果清脆爽口，膳食纖維對腸道友善， 補充天然糖分與微量元素。 熱量約 150～200 大卡之間， GI值中等偏高， 有纖維在會讓血糖穩些。 無糖 豆漿補足整餐的蛋白質來源， 熱量控制會更理想。 富含異黃酮、大豆蛋白與鉀， 不含膽固醇， 對心血管友善。

  第四章： 低脂全植物飲食對抗暴飲暴食 中年可欣決定不靠節食 而是靠飲食改變命運。 她好說歹說懇求20歲的自己 相約一起去做簡單運動 ， 在想要放棄時 相互打氣 早餐吃水果喝豆漿 午餐吃深綠色青菜加豆腐配糙米飯， 晚餐吃低脂全植物飲食的搭配水果， 當嘴饞想要大吃一頓時 就用哈利波特模式的自創咒語「高油高糖退散！蛋奶肉油炸物給我滾！」 無限 repeat 在心中默念 用腹部深呼吸運動， 討論 低脂全植物飲食 是不是地表上被誤解最多的健康美食。

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素熱狗 植物性熱狗的蛋白質來源是大豆、小麥蛋白或豆類。 熱量 ：中等偏高，一條約 80~100 大卡 GI值 ：偏低至中等 膽固醇 ：0，完全植物來源 五穀飯 五穀米比白飯富含膳食纖維、B群與礦物質， 升糖速度慢，有助穩定血糖。 綠花椰菜富含維生素C、葉酸、植化素及抗氧化成分。 熱量 ：一碗 250~300 大卡 GI值 ：偏低，有助血糖穩定 膽固醇 ：0，完全植物來源 香蕉 香蕉提供天然果糖、鉀離子與膳食纖維 熱量 ：中等，一根香蕉約 90 大卡 GI值 ：中等 膽固醇 ：0 蘋果 蘋果富含果膠、維生素C與抗氧化多酚， 對腸道健康有益。營養又清爽。 熱量 ：低，一顆 60~80 大卡 GI值 ：偏低 膽固醇 ：0

素食肉圓用太白粉或地瓜粉作為外皮， 內餡多半是香菇、素肉、筍丁等。 熱量 ：一顆素肉圓 180～220 大卡， GI值 ：中偏高（70～85），搭配蔬菜可中和血糖反應。 膽固醇 ：完全無，因為全素無動物脂肪。 榨菜鹹香， 是發酵加工品， 含有鈉但也有膳食纖維。 熱量 ：20g 約 10～15 大卡。 GI值 ：極低，不升糖。 膽固醇 ：無。 鈉含量高，適量攝取，搭配多水蔬菜剛剛好。 綠花椰菜是膳食纖維界的超級明星， 有豐富的維他命C、K與植化素。 熱量 ：低（100g 約 33 大卡）。 GI值 ：極低（小於20）。 膽固醇 ：零。 好處 ：幫助消化、延緩血糖上升、抗氧化力一級棒。

  小南是一位  打算離職後  就躺平的打工人 每分每秒  都在理性分析  上班和躺平的優缺點 上 班只能先把眼前的事情趕緊完成 躺平眼光可以放遠一點 唉 今天還是沒有跟老闆提離職 以上純屬虛構 小說創作快樂

素獅子頭由大豆蛋白製成， 仿肉質口感紮實。 高蛋白、無膽固醇， 是植物肉類的代表。 每顆約60-80卡， 脂肪高但多為植物性脂肪，較健康。 搭配五穀飯與花椰菜的組合加分： 花椰菜富含維生素C、葉酸與膳食纖維 五穀飯提升整體營養密度與飽足感， 可降低GI值與血糖衝擊。

七彩水餃（20g）每顆提供52卡， 水餃的彩色外皮是用天然蔬果粉製作， 如紅麴、紫地瓜粉、菠菜粉、竹炭粉等， 顏值與營養兼具。 內餡成分有高麗菜、南瓜、豆皮、粉絲與豆乾， 整體屬高纖、低油的清爽口感。 熱量 ：中等偏低，適合控制熱量的人食用。 GI值 ：偏中，因為餃子皮以麵粉為主，但因內餡多蔬菜，整體GI值不算高。 膽固醇 ：零，純植物性食材無膽固醇。 七種顏色的餃子不僅吸睛， 營養也多元， 菠菜皮補鐵、 紫地瓜皮含花青素、 紅麴皮有天然色素抗氧化。

Q: 如果有任意門的課, 會是怎樣的課程? A: 這堂可熱(蔗糖可樂)門

  如果諧音梗開了小吃店 今日特餐 穩紮穩打拋豆腐 每日單字 豆腐 tofu 豆腐 とうふ / tōfu

冷凍豆皮（腐竹） 全素的冷凍腐竹， 主成分是黃豆製成的植物性蛋白。 100g含蛋白質20g， 沒有膽固醇，適合補充蛋白質。 GI值極低， 適合拿來炒菜、滷製或煮湯用。 腐竹與素煎餃。 素煎餃裡包蔬菜或植物肉， 提供碳水與少量蛋白。 加上腐竹一起料理， 整體蛋白質會更豐富。 每顆素煎餃約45～60大卡， 腐竹無加油煎最健康。 

好故事創造情緒價值的吸引力 將故事融入個人生活中 啟發做決定的好方式 引人好奇的事物會引起人們討論 現在令人分心的事物太多 注意力非常珍貴短暫且容易貧乏 人的持續注意力只有八秒 想要吸引人們瀏覽你的網站 了解你的產品或想法有多棒 並須說服他們 你的故事值得一聽 面對改變 人偏好最少阻力的道路 說故事是改變人的想法的好方法 不要做超過自己能力範圍的事 如果搞不清目前處在哪種環境和趨勢狀態 那麼無論多麼努力 結果可能會白費或者沒有效益 人生不能只是抵達目的地 重點在於旅行過程 當真正知道自己想要並且熱愛的事 就會有動力去創造真實的自己 不去體驗 就無法有經歷 提供對的線索 用各自獨特的方式 解開這個題目 享受暢快淋漓的感覺 如果沒有失敗 就無法創新 過程比結果更重要 不論出身為何 我們都是自己生活中的主角 好漢不怕出身低 天生我材必有用 行行出狀元 種子象徵生生不息 就算植物死亡也不是結束 而是開始 因為植物透過種子再生 有時候 必須放下某些東西 才能繼續生活 只要稍微改變說話的方式 就能改變人們對我們的看法 做生意的重點是服務 幫助顧客實現人生目標 工具能賦予力量 讓人有自信朝目標前進 失敗要趁早 因為還有機會東山再起

切塊芒果搭配無糖豆奶， 風味濃郁又自然清甜。 芒果含有豐富維生素A與C， 一碗  60～80 大卡 ； GI 值中等， 50-55 左右 ， 芒果屬於中GI水果。 沒有膽固醇， 營養價值相當高。 蔬菜味噌義大利麵（番茄、高麗菜、嫩豆腐、 地瓜葉 、素丸子） 味噌蔬菜義大利麵， 富含纖維與植物性蛋白。 高麗菜、地瓜葉與番茄提供大量維生素與植化素； 嫩豆腐是低熱量、高蛋白的好選擇。 熱量約 350～450 大卡 ， GI 值中等（約 60 左右 ）， 因為有蔬菜與脂肪中和， 影響會小一些。 素丸子是豆製或菇類製成的， 蛋白質不錯。 

小南是一位  打算離職後  就躺平的打工人 每分每秒  都在冷靜理性分析  上班和躺平的優缺點 上班汲汲營營 躺平不輸也算贏 唉 今天還是沒有跟老闆提離職 以上純屬虛構 小說創作快樂