英語小說單字筆記中2025-11-23

圖片
bollocks(ボロックス・ぼろっくす) 胡說;廢話;粗口 That’s bollocks and you know it. それは ボロックス だって君もわかってるよ。 那是 廢話 ,你自己也知道。 marshal(マーシャル・まーしゃる) 指揮;統率;集合 He marshaled the team before the event. かれはイベントの前にチームを マーシャル した。 活動開始前,他把全隊集合並統整準備。 knackered(ナッカード・なっかーど) 累壞的;精疲力竭 I’m completely knackered after work. しごとのあと、わたしはすっかり ナッカード だ。 下班後我整個人累壞了。

郭育祥 「好好呼吸,甩掉老毛病!」讀書心得

自律神經由交感神經和副交感神經構成

交感神經負責血管收縮

副交感神經負責血管擴張


透過緩慢的腹式呼吸

讓副交感神經擴張血管

促進血液循環


情緒激動時,

交感神經亢奮

交感神經太活絡,易造成焦慮

想要減輕莫名煩躁和焦慮

用腹式呼吸來安定交感神經

放鬆身心

告別失眠

擺脫便秘


透過緩慢的複式呼吸

活化迷走神經

加強副交感神經的活性

降低交感神經的作用


呼吸要慢的可以

讓身體分泌血清素

鎮定情緒

解除焦慮

感到平心靜氣

心情愉悅

養成慢慢腹式深呼吸

告別暴躁不耐煩

避免因為一點小事就大抓狂


含鈣食物 : 深綠色蔬菜,奇異果

含鉀食物 : 葡萄乾,香蕉

含鎂食物 : 綠色蔬菜,全穀類,豆類

幫助血液循環食物:洋蔥,薑,蒜,咖哩

含色胺酸食物 : 香蕉,豆類

含B群食物 : 蔬菜全穀類

含鋅食物 : 全穀類

含維他命A,C,E食物 : 蔬菜,水果

含菸鹼酸食物 : 豆類

留言