尾形哲 「肝臟脂肪消除術！」讀書心得

肚子餓的時候再進食

每餐只吃八分飽

消除脂肪肝

不容易疲勞

也能提升免疫力

基礎代謝會提升

更容易瘦下來

解毒能力也會跟著提升

食戒

1. 含糖飲料
2. 麵包
3. 餅乾
4. 泡麵
5. 炸物
6. 乳製品
7. 肉類
8. 蛋
9. 洋芋片
10. 美乃滋

善食

• 穀類
• 豆類（ 例如: 豆腐, 豆漿, 豆皮, 豆包, 味噌, 納豆 ）
• 蔬菜 
• 水果 
• 把油量降到最低