尾形哲 「肝臟脂肪消除術！」讀書心得

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肚子餓的時候再進食

每餐只吃八分飽

消除脂肪肝

不容易疲勞

也能提升免疫力

基礎代謝會提升

更容易瘦下來

解毒能力也會跟著提升



食戒

  1. 含糖飲料
  2. 麵包
  3. 餅乾
  4. 泡麵
  5. 炸物
  6. 乳製品
  7. 肉類
  8. 蛋
  9. 洋芋片
  10. 美乃滋


善食

  • 穀類
  • 豆類（ 例如: 豆腐, 豆漿, 豆皮, 豆包, 味噌, 納豆 ）
  • 蔬菜 
  • 水果 
  • 把油量降到最低