坂詰真二「找回纖細腰腿的女子深蹲操」讀書心得

駝背會導致胸腔空間變小

呼吸變淺

血液循環變差

姿勢不良會導致便秘

長期承受壓力

會讓腎上腺素大量分泌

讓身體處於戰鬥狀態

心跳會加速

血糖上升

透過運動有效地消耗腎上腺素

讓副交感神經變得活躍

讓身體進入放鬆狀態

放鬆來釋放壓力

改善痠痛

做運動的時候

搭配緩慢的呼吸

效果加倍

蛋白質是減重的關鍵

豆腐,豆漿,味噌,豆皮,納豆

多多攝取植物性蛋白質吧