英語小說單字筆記中2025-11-23

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bollocks(ボロックス・ぼろっくす) 胡說;廢話;粗口 That’s bollocks and you know it. それは ボロックス だって君もわかってるよ。 那是 廢話 ,你自己也知道。 marshal(マーシャル・まーしゃる) 指揮;統率;集合 He marshaled the team before the event. かれはイベントの前にチームを マーシャル した。 活動開始前,他把全隊集合並統整準備。 knackered(ナッカード・なっかーど) 累壞的;精疲力竭 I’m completely knackered after work. しごとのあと、わたしはすっかり ナッカード だ。 下班後我整個人累壞了。

坂詰真二「找回纖細腰腿的女子深蹲操」讀書心得

駝背會導致胸腔空間變小

呼吸變淺

血液循環變差

姿勢不良會導致便秘


長期承受壓力

會讓腎上腺素大量分泌

讓身體處於戰鬥狀態

心跳會加速

血糖上升

透過運動有效地消耗腎上腺素

讓副交感神經變得活躍

讓身體進入放鬆狀態

放鬆來釋放壓力

改善痠痛


做運動的時候

搭配緩慢的呼吸

效果加倍


蛋白質是減重的關鍵

豆腐,豆漿,味噌,豆皮,納豆

多多攝取植物性蛋白質吧

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