尾形哲「專科醫師教你「吃」掉脂肪肝」讀書心得

喝蔬菜湯

搭配家事簡單活動身體

改善身體健康

豆腐配蔬菜

每日散步

幫助減脂

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含糖飲料! OUT

蔬果汁! NO

運動飲涼! NO WAY

乳酸飲料！不行

零卡飲料！不能

糖果,餅乾,起司,零食,泡麵,冰淇淋！通通不要

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蛋白質自由 + 膳食纖維自由

豆腐

納豆

豆包

豆漿豆腐燉菜

洋蔥豆腐

豆漿咖哩

豆芽菜豆腐煎

金針菇味噌湯

涼拌小菜

醋拌胡椒小黃瓜

涼拌蘿蔔絲

味噌青椒

蒜味花椰菜

泰式秋葵

胡椒高麗菜

大豆咖哩

豆苗鴻禧菇

紅蘿蔔鴻禧菇