英語小說單字筆記中2025-11-23

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bollocks（ボロックス・ぼろっくす） 胡說；廢話；粗口 That’s bollocks and you know it. それは ボロックス だって君もわかってるよ。 那是 廢話 ，你自己也知道。 marshal（マーシャル・まーしゃる） 指揮；統率；集合 He marshaled the team before the event. かれはイベントの前にチームを マーシャル した。 活動開始前，他把全隊集合並統整準備。 knackered（ナッカード・なっかーど） 累壞的；精疲力竭 I’m completely knackered after work. しごとのあと、わたしはすっかり ナッカード だ。 下班後我整個人累壞了。
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我的青菜素食日記(207）

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蔬菜味噌湯，裡面有紅椒、黃椒、青椒、四季豆與綠葉菜，提供豐富的維生素C、β-胡蘿蔔素與植化素，對抗氧化和提升免疫力有幫助。 


味噌提供植物性蛋白與益生菌，
熱量不高，GI值也偏低，
適合控制血糖的人享用，
不含膽固醇。


豆漿水果盅（裡面有切丁蘋果）
是口感柔滑又帶有微甜的一品。
無加糖豆漿富含植物蛋白與大豆異黃酮，
有助於心血管健康，還有助於穩定荷爾蒙。
蘋果是低GI的水果，含有膳食纖維與天然果膠，
能促進腸道蠕動、控制血糖。熱量不會太高，
有很好的飽足感與營養密度。 
 
梨子，屬於水分高、熱量低的水果，
口感清甜，GI值屬中低，適合飯後解膩。
富含鉀與抗氧化成分，
有助於維持血壓穩定和清除自由基。

腐竹是植物性蛋白質，提供不錯的蛋白質

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