平林洌「手腳痠麻疼 對症自療全書」讀書心得

受擠壓的血管 

像暢通的水管被踩著

無法順利流動

所以無法排出疲勞物質

失去血液和氧氣供應的肌肉

會越來越僵硬

舒緩緊繃的肌肉

讓血管恢復舒張

提升血液循環

在疲憊壓力大的時候

免疫力低下

會誘發帶狀皰疹

產生蕁麻疹般紅腫的症狀

或水泡

糖尿病

因為高血糖損傷血管和神經

會引起手腳麻木的症狀

放鬆時

毛孔會舒張

血管會擴張

血液可以順暢循環

腦部和血管獲得充足的氧氣

壓力大的時候

毛孔會收縮

血管緊繃

血液循環變差

氧氣無法輸送到全身

長期處在壓力下

陷入焦慮恐慌症

容易出現麻木,暈眩,心悸,呼吸困難

為了痊癒

不要給自己施加不必要的壓力

抱持樂觀的心態

緩慢腹式深呼吸

勤運動

充分休息

提升人體自癒力

解緩手腳麻木

睡太少會讓人全身僵硬痠痛

身心無法放鬆

血管收縮

血液循環受阻

健走促進血液循環

活化免疫細胞

提高免疫力

伸展運動提升靈活度

熱敷讓全身保暖舒緩僵硬不適

活絡血液循環

肥胖會引起動脈硬化

新陳代謝疾病

心臟病

糖尿病

每次運動時間20~30分

持續下去良好的運動習慣